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Gymnastique Volontaire des Montots
 
 
 
 
 
 

ZUMBA/FITNESS

La Zumba se pratique sur une grande variété de styles de musique
La Zumba est un programme d'entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.
Elle est accessible à tous, permet aussi de développer l'endurance, la coordination,  et d'apprendre et mémoriser une chorégraphie.
Cela permet de se DEPENSER en TOUTE CONVIVIALITE 

gym douce

L’importance de la coordination des mouvements

Lors des séances de Gym, il est proposé un travail reposant sur la coordination des mouvements dans différentes directions, sur l’apprentissage de son corps et sur la maîtrise de la respiration, celle-ci jouant un rôle important dans une parfaite exécution des exercices et une bonne posture qui amènera à un bon équilibre. La Gym équilibre sollicite non seulement les muscles, mais aussi la mémoire qui permettra d’acquérir des réflexes et la coordination dans l’espace et vous armera face au temps qui passe.

GYMNASTIQUE TONIQUE

La séance type de gymnastique tonique comprend trois parties : 

L’échauffement
Une marche de plus en plus rapide avec des changements de rythme et de direction, suivie de mouvements de fitness sur une musique cadencée, permet une augmentation de la température du corps dans sa globalité grâce à une stimulation cardio-respiratoire et une augmentation de la circulation veineuse.

Le corps de séance : 
Peut-être différent chaque semaine en contenu et en dynamisme afin d’assurer une progression : déplacements coordonnées, exercices de souplesse,… Cette progression peut se faire avec des poignets lestés, des haltères, des elasti-bands, des médecine-balls, etc…

Le retour au calme : 
Les séances se terminent par des exercices d’étirements et des postures lentes. Ces exercices facilitent la fluidité des mouvements, l’élégance de la silhouette et assurent la réduction des tensions pour un retour au calme.

Ses Bienfaits
Le concept de renforcement musculaire englobe celui de la tonification et de la musculation. C’est un ensemble de méthodes d’entraînement physique qui ont en commun la recherche d’une intervention sur les propriétés du système musculaire, à des fins de transformations différentes: entretenir ou développer la musculature dans un objectif de santé ou de performance.
Il permet d'acquérir une bonne condition physique et une meilleure connaissance de son corps afin d'optimiser son capital santé
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